Masz wszywkę alkoholową i boisz się, jak poradzisz sobie w sytuacjach, gdy wokół Ciebie ludzie piją? To realny problem, z którym mierzy się wielu pacjentów po zabiegu implantacji Esperalu.
Dlaczego to wyzwanie?
Spotkania rodzinne, wesela, grille czy wyjścia ze znajomymi często wiążą się z alkoholem. Osoba z wszywką może czuć dyskomfort, obawy przed oceną oraz presję społeczną, aby „wypić choć symbolicznie”. Warto pamiętać, że wypicie nawet niewielkiej ilości alkoholu po wszyciu Esperalu może prowadzić do groźnych reakcji organizmu.
Jak przygotować się do sytuacji, gdy w otoczeniu piją?
- Ustal swoje granice wcześniej Zanim pójdziesz na spotkanie, zastanów się, jak odpowiesz, gdy ktoś zaproponuje Ci alkohol.
- Miej gotowe asertywne odpowiedzi. Na przykład: "Dziękuję, nie piję" lub "Leczę się i nie mogę pić".
- Znajdź wsparcie. Jeśli to możliwe, zabierz ze sobą osobę, która zna Twoją sytuację i będzie Cię wspierać w trzymaniu abstynencji.
- Przygotuj swój napój. Trzymaj w ręce wodę, sok lub inną bezalkoholową alternatywę, aby uniknąć niezręcznych sytuacji.
Jak radzić sobie z presją otoczenia?
Presja ze strony znajomych może być trudna do odparcia, zwłaszcza jeśli wcześniej piłeś w ich towarzystwie. W takich sytuacjach:
- Pozostań stanowczy – Twoje zdrowie jest ważniejsze niż czyjeś oczekiwania.
- Pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się na wszywkę – to dla Twojego bezpieczeństwa i szansy na lepsze życie.
- Unikaj imprez, jeśli nie czujesz się gotowy – szczególnie na początku terapii, gdy pokusy są najsilniejsze.
Więcej o tym, jak radzić sobie z chęcią sięgnięcia po alkohol, znajdziesz we wpisie: Pierwsze dni po wszywce czyli jak sobie radzić z chęcią napicia się.
Co robić, jeśli czujesz pokusę?
1. Oddal się na chwilę – wyjdź na świeże powietrze, zadzwoń do osoby wspierającej.
2. Przypomnij sobie konsekwencje wypicia alkoholu przy wszywce – groźne objawy, ryzyko dla zdrowia i życia.
3. Stosuj techniki oddechowe i uważność – kilka głębokich oddechów pomoże uspokoić emocje.
Jak dbać o komfort psychiczny?
Wszywka alkoholowa jest wsparciem w terapii, ale warto zadbać również o swoją psychikę. Poczucie, że musisz uczestniczyć w imprezach z alkoholem, jest często wewnętrznym przymusem, a nie realną potrzebą.
Jeśli obawiasz się, że otoczenie będzie Cię oceniania, pamiętaj, że trzeźwość to wybór i dowód siły, a nie powód do wstydu.
Wsparcie psychoterapii i grup wsparcia
Jeśli czujesz, że samodzielne radzenie sobie w takich sytuacjach jest trudne, rozważ:
- uczestnictwo w terapii indywidualnej,
- udział w grupach wsparcia (AA lub grupy dla osób z wszywką),
- konsultację z terapeutą uzależnień.
Pamiętaj:
Posiadanie wszywki alkoholowej nie oznacza, że musisz rezygnować z życia towarzyskiego, ale wymaga świadomego przygotowania się do sytuacji, w których w otoczeniu pojawia się alkohol. Twoje zdrowie i trzeźwość są najważniejsze, a asertywność i plan działania pomogą Ci w utrzymaniu abstynencji.
Zobacz również:
1. Czy wszywka alkoholowa jest skuteczna? Fakty i mity
2. Przeciwwskazania do zabiegu wszywki alkoholowej – kto nie może mieć wszywki?